Révélez votre champion
Il est temps de bouger avec Olympiques spéciaux Ontario ! Commencez en 2021 et révélez votre champion !
Qu'est-ce que le programme « Révélez votre champion » ?
Révélez votre champion est un programme d'entraînement d'un an qui propose une variété d'exercices axés sur différents domaines de la condition physique pour vous aider à devenir le meilleur athlète possible ! Chaque mois, les participants au programme se fixent des objectifs et s'efforcent de les atteindre. Le programme comprend également des activités de santé et de bien-être en plus des entraînements. NOUS allons vous aider à révéler votre champion !
Comment cela fonctionne-t-il ?
Chaque mois, un nouveau programme sera publié sur le site web Révélez votre champion. Chaque jour consistera en une activité ou une séance d'entraînement. Vous pourrez accéder à toutes les ressources, y compris les photos et les vidéos, ici sur le site web Révélez votre champion pour vous aider à compléter le programme. Avant le début de chaque mois, vous vous fixerez un objectif pour ce mois qui vous aidera à révéler votre champion !
PRÊT À COMMENCER ?
Un décembre durable
Développer une musculation plus forte! Notre deuxième mois d’entraînement en force est arrivé et il est temps de terminer l’année 2021 en vigueur. La force musculaire peut se présenter sous toutes formes et tailles. Alors, il est important de renforcer et de soutenir vos groupes musculaires avec des exercices. La musculation est importante pour maintenir des muscles en bonne santé, être plus performants dans le sport et se sentir bien en général. Ce mois-ci se concentrera sur des exercices de musculation pour développer des muscles forts de la tête aux pieds. Vous aurez BEAUCOUP de variété et il n'y aura pas deux entraînements identiques. Continuons à nous entraîner, à pousser notre corps et notre esprit pendant les vacances jusqu'à la nouvelle année.
Fixer des objectifs, atteindre l'excellence, puis fixer de nouveaux objectifs
Le programme Révélez votre champion propose des séances d'entraînement à tous les participants. Mais comment saurez-vous à quel point vous êtes plus fort, plus rapide, plus flexible et plus mobile ? Comment saurez-vous si vous vous améliorez ? Chaque mois, nous voulons que VOUS vous fixiez un objectif que vous voudriez essayer d'atteindre ce mois-là. Sur notre page de fixation d'objectifs, vous trouverez une série d'activités choisies en fonction du thème du mois. Suivez les étapes ci-dessous pour commencer à suivre vos progrès :
- Une fois que vous êtes enregistré dans le programme, connectez-vous et visitez la page Fixation d'objectifs de passer en revue les différentes activités
- Sélectionnez les activités sur lesquelles vous aimeriez travailler ce mois-ci
- Définissez votre base de référence en suivant les étapes de l'activité et en enregistrant ce que vous pouvez faire actuellement (ex : 10 pompes en une minute)
- Décidez de votre objectif et notez-le dans le formulaire de fixation des objectifs (ex : je peux actuellement faire 10 pompes en une minute, j'aimerais pouvoir faire 30 pompes en une minute d'ici la fin du mois)* N'oubliez pas d'utiliser des méthodes telles que SMART lorsque vous fixez vos objectifs pour augmenter vos chances de les atteindre !
- Nous vous enverrons des messages par courriel pour vous rappeler d'enregistrer vos progrès tout au long du mois, de vous reconnecter et de nous dire comment vous vous en sortez
- À la fin du mois, enregistrez le succès que vous avez eu et collectez vos points MyPAHL Bonus !
Êtes-vous prêt à commencer ? Cliquez ci-dessous
FIXEZ VOTRE OBJECTIF MAINTENANT
Carte BINGO hebdomadaire
Complétez les tâches de la carte BINGO ci-dessous pour vous aider à Révéler Votre Champion !
Téléchargez une copie de la carte BINGO de cette semaine
« Le programme En santé chez soi d'Olympiques spéciaux est devenu l'emploi du temps quotidien de ma fille pendant cette pandémie. Je lui en suis extrêmement reconnaissante ! Cela lui a permis de rester en bonne santé mentale, sociale et physique et de rester déterminée à être la meilleure possible. »